Como Acelerar O Metabolismo

Como acelerar o metabolismo, esse assunto é importantíssimo para homens e mulheres, parece uma coisa meio estranha, será que a gente consegue acelerar o metabolismo? Como? O que é esse nosso metabolismo que muitas vezes se põe a culpa quando acaba engordando, mais que ele é fundamental para que se tenha uma saúde excelente até o fim da vida. O como acelerar o metabolismo é o que vamos ficar sabendo a partir de agora, metabolismo é um conjunto de reações químicas que o nosso corpo precisa fazer o tempo inteiro e, nesse momento ele está realizando milhões delas, isso é fundamental para nos mantermos em atividade.

Durante o metabolismo se queima energia e essa energia é proveniente dos alimentos e principalmente do oxigênio que se respira e vai se convertendo nas reações químicas, o que não se gasta é acumulado e deixa de estoque para quando precisar queimar esse estoque.

Como acelerar o metabolismo para aquelas pessoas que colocam a culpa no metabolismo falando que ele está lento ou que está engordando. Na verdade as pessoas tem metabolismo diferente isso é individual e vai muito da genética, o seu metabolismo depende da genética e nós das nossas condições de vida, nosso estilo de exercício físico e alimentação.

Se uma pessoa tem uma genética para ter um metabolismo mais lento, você vai ter o metabolismo mais lento e não adianta comparar a sua alimentação com a de outra pessoa que é mais magra e você quer comer como ela, você vai engordar e ela não. Como acelerar o metabolismo se cada um tem o seu metabolismo e, tem que ficar atento com isso, e para melhorar esse metabolismo você tem que dar uma forcinha, através da alimentação, exercício físico e algumas mudanças na rotina.

A alimentação é fundamental, longo período em jejum diminui o metabolismo, fica ai uma dica que é fundamental não passar mais de 03 ou 04 horas sem comer, o seu metabolismo reduz, ele não sabe quando você irá comer de novo e manda um sinal para estocar energia para quando precisar ter e, não correr o risco de gastar tudo de uma só vez vai que se passa 24 horas sem comer.

Como Acelerar O Metabolismo Rápido

Alimentação Ideal

Como acelerar o metabolismo é fácil e então passou desse período de 03 horas sem comer você tem uma redução de metabolismo, então a dieta fracionada é fundamental para aumentar o metabolismo. Como acelerar o metabolismo é aplicar o passo a passo, primeiro passo comer em um intervalo de 03 horas, nada de pular o café da manhã, pular o almoço e isso só vai te ajudar a ganhar peso e não perder peso. O ficar sem comer por muito tempo leva a pessoa quando for se alimentar a comer vorazmente, se come muito rápido e isso faz a absorção ser mais rápida, você não dá tempo de sinalizar o que você já ingeriu por que é tudo uma reação química.

Como acelerar o metabolismo no dia a dia e isso começa com o alimento que; vai para o estomago, vai para o intestino e ali libera vários hormônios que vai ao seu cérebro e fala: você comeu, você está satisfeita e ti da a saciedade e para de comer, se você come rápido de mais não da tempo de tudo isso acontecer, então aquele individuo que come rápido ele come muito mais do que aquele que come devagar. Como acelerar o metabolismo com os alimentos e tem alguns alimentos que podem favorecer e, o mais importante são os que podem piorar.

Cuidado com o carboidrato simples de absorção rápido, como açúcar arroz branco, massa em geral e doces todos esses alimentos são de absorção extremamente rápida, vai fazer secretar insulina num pico maior e te ajudar a estocar mais energia, ou seja, engordar. Como acelerar o metabolismo inteligentemente é ingerindo mais fibra, é fundamental ter fibras na sua alimentação isso faz a absorção ser mais lenta e estocar menos energia.

As fibras são encontradas nas folhas, frutas e vegetais em geral, trocar alguns carboidratos como os carboidratos complexos como arroz branco pelo arroz integral, pão branco pelo pão integral que tem muito mais fibra que vai ajudar no seu intestino e lentifica a absorção do carboidrato.

Como Acelerar O Metabolismo Com Alimentos

Proteína Vegetal

Veja como acelerar o metabolismo com as proteínas, que também tem que fazer parte da alimentação, a proteína vegetal é mais saudável e a animal também é necessária em alguns pontos. A proteína animal tem muito mais gordura que a vegetal, consumindo com moderação sem problemas e, tem gorduras benéficas que são necessárias para o nosso metabolismo. Como acelerar o metabolismo já que as proteínas gastam energia para serem metabolizadas, então quando você está comendo seu metabolismo aumenta em média em 10% naquele momento, além de você comer fracionado que é bom você mantem o seu metabolismo mais acelerado por isso também você gasta energia para metabolizar o alimento, lógico você não deve comer de mais.

Como acelerar o metabolismo também passa pela mastigação cujo ideal é mastigar 20 vezes cada garfada é possível se policiar e executar, cada garfada por vez, come, mastiga, sinta o alimento.

A noite ao jantar é importante não dormir de barriga cheia, não jantar e dormir, não comer uma coisa pesada como uma pizza e em seguida dormir, isto é considerado um veneno, porque durante o sono se libera vários hormônios que são fundamentais para o nosso metabolismo e se você dorme com alto índice de carboidrato altera a liberação de alguns hormônios como o hormônio do crescimento, que é o hormônio fundamental para queimar gordura durante o sono ajudando na oxidação, então ele queima um pouco de gordura durante o sono só que você come muito carboidrato antes de dormir você pode diminuir a liberação desse hormônio de crescimento entre outros também.

O ideal é tomar um copo de leite antes de dormir ou jante mais sedo faz um lanche mais cedo e dormir depois de 02 horas da ultima alimentação, e o sono é fundamental e para aqueles que trabalham a noite engordam muito mais fácil, porque não dormem adequadamente e mexe com alguns hormônios e isso favorece ao ganho de peso, lógico não é por que trabalha a noite vai engordar, mais altera o metabolismo e tem que ter mais cuidado e, o ideal é dormir no mínimo 6 horas, porque menos que isso é critico para as pessoas.

Como Acelerar O Metabolismo Com Exercícios

Atividade Física

Veja como acelerar o metabolismo dentro das situações importante do nosso dia a dia que podem ajudar a aumentar o metabolismo, tais como atividade física que é muito importante e fundamental de 30 a 45 minutos por dia de atividade física melhora o seu metabolismo não só durante o exercício como durante todo o dia e várias horas após o exercício, além do que aumentar a massa muscular aumenta o metabolismo. Veja bem, avalie duas pessoas com mesmo peso mesmas altura, um tem o percentual maior de massa muscular e o outro maior de gordura e menor de massa muscular, o que tem mais massa muscular tem o metabolismo muito mais acelerado ele consegue comer muito mais, então a massa muscular é fundamental, o exercício físico tem um pouquinho de musculação junto com o aeróbico.

A água gelada aumenta um pouco, pois tem a teoria que você gasta energia para aumentar a temperatura da água, então ela pode ajudar um pouco a mexer no metabolismo mais é coisa mínima não é coisa que vai fazer diferença no seu dia a dia.

Como acelerar o metabolismo já no café da manhã onde se que colocar um carboidrato, uma proteína o queijo o leite, porque a proteína te ajuda a sustentar por mais tempo, se você comer só o carboidrato sente a fome muito rápida por ser digerido muito rápido e com a proteína a gestão é mais lenta a saciedade é mais prolongada então é importante sempre ter uma proteína, e um queijo um leite no café da manhã faz toda diferença.

Veja como acelerar o metabolismo, que na realidade relacionei algumas regras para que você cuide do metabolismo em qualquer fase da vida e se fizer dessa forma quando você chegar em uma fase que você poderia culpar o metabolismo não vai culpar mais, porque também se vai trabalhando com prevenção, vamos prevenir para o metabolismo estar 100%, seja adepto a caminhadas afim de ter uma boa qualidade de vida.