Atividade Fisica Na Gravidez Saudavel

Toda a mulher tem que pensar na sua gravidez saudável, fazendo uma atividade programada, controlada e ter a recomendação do médico ou do fisioterapeuta. A maioria das grávidas acha que no começo da gestação não se deve fazer atividade fisica, mas devemos lembrar que a maioria das mulheres vai perceber que estão grávidas após um ou dois meses, então elas estão no primeiro trimestre fazendo atividade física na gravidez só que uma parte das mulheres cerca de dez por cento podem perder o neném no começo que é natural e ai você acaba relacionando com o que você estava fazendo, se você não fizer você esta protegida de dar à culpa a atividade física ou para aquilo que você esta fazendo. O ideal é que você converse com o seu médico e peça orientação, se não tiver problema nenhum provavelmente ele vai liberar para a atividade física.

Atividade Fisica Na Gravidez Dia a Dia

O que os médicos recomendam é fazer pelo menos trinta minutos por dia, cinco vezes por semana se possível, vou dar um exemplo, caminhar, se você vai almoçar a quinze minutos do seu trabalho, quinze minutos na ida e na volta já são trinta minutos e você saiu do sedentarismo em numa atividade fisica na gravidez. Você pode fazer alongamento, fortalecer a musculatura pélvica e a parte aeróbica é isso que você vai precisar durante a gravidez e logo que nascer o neném você vai voltar para a atividade física também. Sendo parto normal ou não você deve voltar a atividade física para melhorar a recuperação. As contra indicações médicas são para aquelas que têm algum sangramento, uma placenta prévia, uma dilatação do colo, problema no colo do útero ou algum problema clinico, não podendo ter a atividade física.

Atividade Fisica Na Gravidez Saudavel

Importante lembrar que a própria gravidez já é um esforço para o coração, o volume de sangue muda bastante, pensando em todo este esforço é que o especialista vai avaliar se o problema permite ter aquela atividade fisica na gravidez. O peso mudou assim como o centro de gravidade, com certeza a atividade física na água será muito mais prazerosa. Devo lembrá-la que não se deve exercitar com o estomago vazio e mantenha-se bem hidratada durante a atividade física.

Quero informar, que a mulher que faz a atividade fisica na gravidez comparando com as que não fazem elas ficarão menos ansiosas e terão menores chances de ter melancolia que é normal durante a gravidez e que ninguém lembra depois do pós parto. Quem for engravidar ou quem esta pensando engravidar no futuro, mais para frente aproveita para começar uma atividade física você vai chegar à época da gravidez melhor, se você chegou à gravidez não fazendo nada o que é normal, você começa uma atividade física, aproveite esta chance e você terá uma gravidez melhor, um parto melhor, não esqueça das dicas e lembra disso no pós parto, aproveite.