Corpo Inchado o que fazer?

Corpo inchado ou retenção de liquido no corpo o que fazer? Este é o assunto de hoje, você tem esse problema? Toda mulher tem e, passa por isso todo o mês quando está naquele período de TPM, então vamos saber por que isso acontece. As principais causas do corpo inchado ou retenção de liquido no corpo que tanto incomoda as mulheres e os homens. Na verdade o corpo inchado ou retenção de liquido no corpo pode acontecer por diversos problemas, precisa identificar se a pessoa usa algum tipo de medicamento, pois alguns medicamentos podem causar realmente a retenção, podemos falar dos anti-hipertensivos para aquelas pessoas que tem pressão alta, os anti  diabéticos orais, anti-inflamatórios alguns antibióticos e a pílula anti concepcional.

Outra causa pode ser por alguma doença, algum problema de saúde que a pessoa tenha; problemas na tireoide, problemas renais, problemas na circulação tudo isso pode também causar a retenção de liquido no corpo. Se a pessoa não usa nenhum tipo de medicamento e não tem nenhum tipo de problema de saúde específico desses acima, muito provavelmente a causa da retenção de liquido no corpo ou corpo inchado é realmente a falta de atividade física, o sedentarismo e a má alimentação. Existem alimentos vilões que podem contribuir para aumentar a retenção de liquido no corpo e com certeza a primeira coisa a adotar é uma dieta com menos sódio possível, com menos sal possível. Hoje a recomendação da organização mundial de saúde (OMS) é cerca de 5 a 06 gramas de sal por dia que da uma colherinha de chá cheia no dia todo, ou seja, praticamente todo mundo consome o dobro ou até mais do que essa quantidade estipulada. Devemos lembrar-nos do sódio que já está dentro dos alimentos, todos os alimentos industrializados contem o sódio, porque a indústria coloca o sódio por ser um conservante natural, desde molhos industrializado tais como ketchup, mostarda, todos os enlatados, sopinhas prontas por mais que tenha 40 ou 60 calorias ela é riquíssima em sódio e isso acaba prejudicando também, aqueles temperos prontos para se colocar na comida que realça o sabor e fica gostoso, só que não é para ser usado como habito diário, porque tem bastante sódio que deixa o corpo inchado.

Corpo Inchado Causas

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Uso correto dos alimentos

Todos os enlatados mesmo o atum, que de repente as pessoas que fazem dieta consomem com bastante frequência é light mas ele é enlatado e rico em sódio também mesmo o light, as carnes mais salgadas como o bacalhau, carne seca tudo isso deve ser evitado, e o que é o pior de todos e mais consumido no dia a dia infelizmente é o refrigerante, mesmo ele sendo Zero é uma bomba de sódio, não é que não se deve consumir nada disso nunca, mas tem que ter um equilíbrio, existem pessoas que tomam esses suquinhos de pozinho  como se fossem água e por mais que tenha Zero caloria e mesmo assim ele contém muito sódio levando a predisposição de um corpo inchado.

Existe outro tipo de alimento que também indiretamente prejudica a retenção de liquido no corpo, ajuda a reter mais liquido no organismo, que são os de alto índice glicêmico tais como: os doces, os pães, biscoito por mais que eles não tenham sódio, devendo dar preferencia para os integrais. Todos os alimentos com alto índice glicêmico são prejudiciais, porque quando se come um alimento com alto índice glicêmico nosso organismo libera um hormônio que é a insulina e, precisamos da insulina para poder fazer a absorção do carboidrato e do açúcar, só que toda vez que ela esta muito alta passa a reter água e sal, então indiretamente ela acaba prejudicando também a questão da retenção de liquido no corpo. Nos casos dos doces tem que diminuir o consumo e não fazer um hábito diário existe pessoas que sofrem muito mesmo, de retenção de liquido no corpo e, as mulheres principalmente no período pré-menstrual que tem uma oscilação hormonal muito grande e a progesterona que é o hormônio feminino ela fica alterada nessa época e, é responsável pela retenção de liquido no corpo ou corpo inchado.

Corpo Inchado Como Desinchar

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Consumo de água

Há caso de pessoas que tem uma variação de quilos na balança de um a dois quilos no mesmo dia e, ninguém engorda dois quilos de gordura de um dia para o outro é exatamente a questão do inchaço a retenção de liquido no corpo ou corpo inchado. Os alimentos diuréticos; a base de uma dieta para uma pessoa desinchar é composta basicamente de frutas, verduras, legumes, cereais integrais e as castanhas, então tem que ter uma alimentação balanceada. Outra dica ao fazer os pratos em casa no caso você não vai colocar tanto sódio tanto sal na alimentação usar mais os temperos naturais como: manjericão, orégano, tomilho, cebola e alho temperando a comida sem precisar adicionar tanto sal.

Vejamos bem que o básico de tudo é, primeiro tomar pelo menos dois litros de água por dia para ajudar a eliminar os líquidos e as toxinas do corpo. Muitos perguntam mais do que dois litros não vai prejudicar, não vai reter mais do que já esta a retenção de liquido no corpo deixando o corpo inchado? Depende, por exemplo, se ela pratica uma atividade física tem uma sudorese, sua bastante durante o dia, a pessoa elimina no suor esses líquidos, tudo existe um limite não precisa tomar tanta água, mais no geral para quem quer desinchar teoricamente quanto mais água melhor, quanto mais liquido melhor, lembrando que tem que levar em consideração sucos, leite que também se inclui nos líquidos e não só os dois litros de água pura, se inclui os sucos e tudo mais.

Corpo Inchado Na Menstruação

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Benefícios das frutas

A retenção de liquido no corpo ou corpo inchado pode ser utilizado os diuréticos como o chá que é uma boa alternativa para aquela pessoa que precisa ingerir água durante o dia e às vezes esquece, então a pessoa pode fazer o chá na parte da manhã e tomar ao longo do dia e ele ajuda desinchar bastante, no caso do chá verde é mais específico, para cardiopatia, problemas para dormir, insônia é melhor não consumir porque ele tem muita cafeína, ele pode aumentar o batimento cardíaco e causar alguma alteração no dia da pessoa, mais tem outras ervas como a salsaparrilha e a cavalinha que são super desintoxicantes. No geral os diuréticos são aquelas frutas que tem bastante água como: melão, melancia, abacaxi, broto de feijão que tem bastante diurético também, o pepino, espinafre, o potássio que ajuda também a eliminar o sódio do corpo, tais como a banana, a laranja, semente de linhaça que vem com o bônus do Ômega 3 e o melão. O magnésio é outro mineral super importante que ajuda também a eliminar  o sódio como o abacate, e hoje nem leva em consideração tanto as calorias se vai mais pelo beneficio do alimento e o abacate é super indicado também.

O silício também ajuda a diminuição de sódio no organismo e ajuda também na sustentação da pele, ajuda a formar o colágeno como, a aveia, castanha do Pará e o alho e existem outros alimentos também que são fontes. As vitaminas do complexo B que ajudam a diminuir uma proteína que todos tem que é, a homocisteína que também ajuda a reter liquido no corpo e deixa o corpo inchado, então a banana novamente todos os cereais integrais arroz integral e a semente de gergelim tanto a preta como a branca vai nos ajudar. Em prol do Bem Estar espero que tenha ajudado e observem que os homens também sofrem da retenção de liquido no corpo apresentando o corpo inchado vamos ficar espertos e, usar esses alimentos que são deliciosos que podem ser incluídos na alimentação de uma maneira muito prática muito simples e, ter benefícios que é o desinchar, principalmente no período da TPM.

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