Caminhada e os Beneficios

A caminhada e os beneficios. Hoje irei tratar de um assunto que muitas das vezes é uma indicação médica e de suma importância para todos. Veja bem estamos acostumados a caminhar e às vezes não percebemos o quanto isso pode trazer de beneficio, então primeiro passo seria quais são os benefícios da caminhada mesmo que seja a caminhada do dia a dia, para ir ao trabalho, durante o expediente que executamos, sair para almoçar, sair do prédio do escritório, nessa caminhada que as vezes as pessoas não liga e nem percebe que pode estar fazendo algum efeito.

Na verdade a caminhada é o exercício mais democrático que existe, todo mundo pode praticar, de qualquer idade, desde criança até pessoas mais velhas, apenas pessoas que tem problema de artrose mais avançada quadril, joelho, tornozelo que não podem praticar.

Caminhada e os Beneficios Para a Saúde

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Caminhar Com os Amigos

Veja como é a caminhada e os benficios que ela traz para o físico, para vários órgãos do corpo, melhora o sono, melhora a função cerebral, melhora a função coronariana, diminui o colesterol, combate a fibromialgia, diminui o risco de enfarto, ajuda no controle da pressão alta, ajuda no controle do diabetes, melhora a circulação nas pernas; na parte ortopédica, fortalecimento dos ossos combatendo a osteoporose, diminui a incidência de dores nas costas, aumenta o tónus da musculatura, aumenta o equilíbrio da pessoa e além dos beneficios físicos que a caminhada traz que são muitos e, traz também os beneficios emocionais já comprovados por cientista, que a caminhada ajuda a restaurar a alto estima, melhorar alguns tipos de depressão leve, a caminhada é semelhante aos medicamentos para restaurar a alto estima das pessoas, além disso, a socialização, a pessoa vai caminhar esta meio melancólica num dia frio sai ao parque e vê a vegetação vê as pessoas caminhando e caminha com outras pessoas, amigos e família é um momento de estar próximo das pessoas que a gente gosta, fazendo a caminhada.

A caminhada e os beneficios são vários, a caminhada é considerada um exercício aeróbico, e dividida em três tipos de caminhada, caminhada leve, caminhada moderada e caminhada mais intensa ou vigorosa.

Caminhada e os Beneficios Para o Corpo

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Avaliação da Pulsação

A caminhada e os beneficios para cada tipo, caminhada leve exige pouco consumo de caloria seria mais ou menos 70 a 90 passos, então o ideal é caminhar uma caminhada mais moderada, 90 a 110 passos por minuto e acima de 110 passos a vigorosa, porém existe uma maneira mais simples para a pessoa perceber que é a chamada escala subjetiva de esforço, que e através do conversar; então tem uma pessoa caminhando com a outra pessoa e a conversa está fluindo bastante e tranquilamente e se percebe que é uma caminhadinha esta muito devagar, agora em outra condição a pessoa esta caminhando e consegue só falar palavra, tem dificuldade, falta folego é avaliada como uma caminhada moderada e esse tipo de caminhada que consome caloria e que é mais segura principalmente para pessoas da melhor idade. A caminhada e os beneficios tem que ser avaliados e a mais intensa podem acelerar muito o coração e a respiração. A caminhada e os beneficios também podem ser trabalhados com a pulsação que é outra maneira de avaliar a intensidade da caminhada é só saber o intervalo de consumo de caloria que seria a frequência de 60 80% da frequência cardíaca máxima, ou o uso do frequencímetro para pessoas que tem condicionamento, a frequência cardíaca máxima teoricamente seria se a pessoa correr a toda teria aquela frequência aquele batimento do coração máximo, pois há como avaliar através de cálculos.

Caminhada e os Beneficios Com a Caminhada nórdica

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Caminhada Nórdica

A caminhada e os beneficios empregados também com a técnica da caminhada nórdica, originária da Finlândia, as pessoas que praticavam esqui nórdico ao chegar o verão não tinha neve e precisavam continuar praticando, então foi desenvolvido dois bastões para fazerem utilizados na caminhada e por volta dos anos 80 e 90 perceberam que usando esses bastões aumentava muito os movimentos e ficava uma caminhada mais completa uma caminhada que eles chamam de tração nas quatro e a caminhada clássica é tração nas duas, a caminhada nórdica gasta o dobro do exercício convencional, porque o membro superior também movimenta e gasta energia aumenta o consumo calórico em 90% usando os grupos musculares ao passo que a caminhada clássica só 40% e aumenta o consumo calórico por hora, que geralmente na caminhada simples é por volta de 280 300 k/cal por hora e nessa caminhada 450k/cal hora, é uma iniciativa simples para aumentar a resistência, através da caminhada nórdica, então subindo uma ladeira ou degraus aumenta aquela frequência. As vantagens da caminhada e os beneficios que ela traz para todos e para todo o nosso corpo, neste artigo apresentamos mais de 10 Dicas de benefícios de uma caminhada. Aproveito para reafirmar que as duvidas com relação a este artigo podem ser dirimidas através do espaço deixe o seu comentário.

Caminhada e os Beneficios
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